Gezonder leven, van weten naar doen

Astrid Glissenaar

Ik ben leefstijlcoach en begeleid daarnaast vrouwen in de overgang. Als bevlogen en nieuwsgierige coach help ik jou om een gezond en plezierig evenwicht te vinden in je leven. Samen ontdekken we wat écht bij jou past, zodat je je energieker, sterker en meer in balans voelt.

Binnenkort vind je op de pagina Voor de vrouw meer informatie over vrouwen in de overgang.

De feiten

Een aantal feiten spreekt helaas voor zichzelf:

50% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder heeft overgewicht
47% van de volwassenen beweegt te weinig.
1,3 miljoen van de Nederlanders ervaren burn-outklachten
1,1 miljoen heeft diabetes.
1,8 miljoen vrouwen zijn in de overgang

De kosten voor de gezondheidszorg groeien explosief en uit onderzoek weten we dat overgewicht kan leiden tot diverse lichamelijke klachten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2, gewrichtsklachten (artrose) en slaapapneu, maar ook tot mentale klachten zoals depressie en een lager zelfbeeld.

Kom in beweging!

Maar gelukkig is er goed nieuws; je kunt er zelf verbetering in aanbrengen!
Uit onderzoek blijkt dat 5 tot 10% gewichtsafname al zichtbare gezondheidsvoordelen oplevert. Ook beter slapen, meer ontspanning en dingen doen waar je blij van wordt, heeft een positief effect op je mentale en lichamelijke gezondheid. Door een gezonde leefstijl kunnen klachten minder worden of zelfs verdwijnen.

Gezondere keuzes maken en nieuwe gewoontes aanleren gaat niet vanzelf. Ik bied je de juiste ondersteuning tijdens dit proces. Dus maak een afspraak om kennis te maken. Dan ga ik samen met jou van weten naar doen!

Meer weten? Vrijblijvend kennismaken

Waarom leefstijlcoaching?

Vaak weten we wel wat gezond is, maar maken we niet altijd de goede keuzes en hebben we ongezonde gewoontes aangeleerd. Tijdens een coachingstraject bepaal je de doelen die je wilt bereiken. Ik begeleid je om stap voor stap veranderingen door te voeren en koers te houden. Afhankelijk van jouw vraag kunnen de volgende onderwerpen besproken worden.

Voeding

De supermarkt ligt vol ongezonde verleidingen; hoe zorg je dat je de gezonde keuzes maakt? Hoe weet je wat wel en niet gezond is? We kijken naar gezonde keuzes die bij jou passen en hoe je die eenvoudig in je dagelijks leven kunt inpassen.

Beweging

Het advies luidt om minimaal 2,5 uur per week te bewegen. Samen kijken we naar vormen van bewegen die bij jou passen, goed vol te houden zijn en tot nieuwe gewoontes leiden.

Ontspanning

Teveel stress is niet gezond. Voldoende ontspanning wel. Hoe hou je een goede balans tussen inspanning/stress en ontspanning? We bespreken hoe jij de balans terug kan vinden.

Meer weten?

Vrijblijvend kennismaken

Gezonde keuzes maken en nieuwe gewoontes aanleren gaat niet vanzelf. Ik bied je de juiste ondersteuning tijdens dit proces. Dus maak een afspraak om kennis te maken. Dan ga ik samen met jou van weten naar doen!